Thema: Welches Gerät? Zuhause Training?

Hallo,

der Speck muss weg.

Da er nicht alleine verschwindet muss ich nun endlich mal wieder sportlich werden.

Ich plane, für den Anfang, hier zuhause mit irgendwas zu starten (indoor) .
Sei es DVD, cross Trainer oder ähnliches!?

Was ratet ihr mir?
Mit was trainiere ich in kurzer Zeit am effektivsten?

Beste Grüße

Kurzhanteln, Thera-Bänder, Swissball. Zum Warmup: Springtau.

Und Laufen! Am Anfang 3 km. Nicht mehr... Die Steigerungen kommen mit der Zeit! Nicht zu ambitioniert trainieren! Wichtig: Es muss Spaß machen!

Ritualisieren hilft: Jeden Tag zu festen Zeiten etwas tun. Ausnahmen sind selten! Obacht vor dem "Jetzt-ist-es-sowieso-egal"-Effekt! ;) Gegen die negativen Seiten der Ritualisierung hilft Abwechselung.

"Klappe-Aufreissen" hilft auch: Freunden von dem Vorhabrn erzählen! Aktivitäten mittels App auf Facebook veröffentlichen.

Oder in der Gruppe trainieren, wenn man kein ausgemachter Einzelkämpfer ist. ;)

Eine Pulsuhr wirkt auch motivierend... so eine Art Tamagochi. :D

Die sportlichen Aktivitäten müssen Teil Deines Verhaltens und Deines Selbstbildes werden. Egal was für Geräte Du benutzt.

Have Fun!

Samudaya

Noch ein Vorschlag:

Fit ohne Geräte für Frauen: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht:Amazon.de:Bücher

Ich habe das Buch in der "Männer-Version". Die "Frauen-Version" kenne ich nicht... ist ja auch ganz neu. ;)

Und einfach bei Youtube mal nach Tabata suchen. Ein sehr effekiver Ansatz: 20 Sekunden Action, 10 Sekunden Pause und das je achtmal. Klingt leicht, aber ab Wiederholung 5 wird's anstrengend! :D

Tabata-Training strukturiert, gibt Orientierung und lässt zeitlich alles prima planen! Man kann das mit allen möglichen Übungen machen!

Viel Spass!

Samudaya

Hallo,

lieben Dank für eure Antworten!

Bin grade hochmotiviert und habe schon nach DVD 's geschaut.
Habe hier schon ein paar zuhause, die gefallen mir aber nicht so gut.

Ich habe :
- D. Kirsch NY body plan, anstrengend und man braucht so seine Sport Utensilien

- Barbara Becker pilates,
Hm, nicht mein Fall. Kann gar nicht sagen warum. Irgendwie rutsche ich da immer auf dem Boden rum und ich habe damals auch nicht viel gemerkt.

- Benita C. Mein Power Programm,
gut und ich habe mich nach dem Training richtig gestrafft und in die Länge gezogen gefühlt. Dickes minus, man muss die DVD immer wieder anhalten um seine Übung fertig machen zu können!

Dann habe ich noch einige Yoga und Sport DVD' s die an Zeitschriften hingen.
Nix wirklich nutzbares!

Nun habe ich im Netz gestöbert. Zur Auswahl stehen folgende DVD ' s :

- Mel B. Totally fit

- Barbara Becker b. fit in 30 tagen

- fit ohne Geräte (für Männer, für Frauen gibt es ja nur das Buch, danke für den Tipp Samudaya )

So,das war die ausbeute. Was sagt ihr dazu?
Mit Buch zu trainieren bin ich nicht so geeignet. Das ständige nachlesen ist mir nix und mit meinem Gedächtnis ist z. Z. nicht viel los ;-)

Vlg Schoki


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Zitat von tilbage

Also, kurz: Ich halte nichts von "Training" mit Buch oder DVD, wenn man vorher noch nie etwas damit zu tun hatte. Wenn man sich nichts "verheben" will, braucht man fachkundige Anleitung.

Auf gar keinen Fall im Alleingang: Yoga und Pilates!

Ja, also das Gefühl hatte ich beim Pilates!

Ansonsten habe ich seit jungen Jahren viel Sport gemacht. Schwimmen, laufen, im Fitnesscenter Geräte. Deshalb bin ich überhaupt noch so "fit" und ohne gesundheitliche Probleme. Wenn ich da so mache Freundin sehe :-\ wir werden eben nicht jünger. Und es wird hier mal wieder zeit! Ganz tief drin weiß ich ja auch noch von dem Gefühl nach dem Sport. Ich will das wieder! :-)

Seit der Schwangerschaft mit meinem ersten Kind (4-5 Jahre) ist es aber mit dem Sporteln vorbei.
Keine Zeit, keine Motivation, kein Studio mehr. Folge Schwangerschaft und nun zwei tolle Kids die es verdienen eine flotte Mama zu haben. Will auch endlich wieder mal was für mich machen.

Nun ja, somit bin ich gefühlsmäßig bei einer DVD.