Thema: Keine Kondition

Seh ich auch so.

1.) Rauchen endgültig aufgeben und nicht wieder anfangen.
2.) Regelmässiges Ausdauertraining, möglichst nah an dem, woraufhin du trainierst (Bergaufsteigen) und in unterschiedlichen Intensitäten, gern auch mal bis zur fast-Atemlosigkeit.
3.) Krafttrainig als Ergänzung, und hier vor allem Rumpfstabilität, also Bauch, Rücken, seitlicher Rumpf (du wirst beim Wandern ja einen Rucksack tragen, oder?)
4.) Und wenn von all dem das Gewicht vielleicht ein wenig runtergeht, so ist das ein angenehmer Nebeneffekt, aber sicher nicht das, was im Vordergrund stehen sollte. Fitness/guter Trainingszustand haben deutlich mehr positive Effekte auf die Gesundheit und das Wohlbefinden, als es bei einer nur ganz knapp übergewichtigen Frau 2 Kilos weniger haben. Wie gesagt: fit und leicht übergewichtig zu sein, ist für die Gesundheit besser, als zwar normalgewichtig aber vollkommen unfit zu sein.

Zitat von Klix

Also ich empfinde mich trotzdem nicht als übergewichtig,

Ich denke vor allem, das ist komplett irrelevant. Fit ist, wer daran arbeitet, fit zu sein, dünn ist, wer daran arbeitet, dünn zu sein (manchmal jedenfalls). Man sollte auf das hinarbeiten, was man erreichen will, und nicht auf etwas anderes.

Bitte ...die Tatsache das Klix meiner Ansicht nach nicht im Normalgewicht liegt ...ist doch nur eine Erwähnung ...ansonsten...habe ich noch dies hier geschrieben:

Zitat von Chaoshexe

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Natürlich nicht ausschließlich...denn ich kenne aus meiner Sportart etliche gut durchtrainierte Frauen die vermutlich noch weniger nah am Idealgewicht dran sind, also nicht aufgeben sondern dich dranmachen deine Kondition zu verbessern.
Das geht am besten mit einer Ausdauersportart welche dir Spass macht...dann machste es gerne und oft

Und ich kenne wirklich auch aus meinen Tanzgruppen etliche Frauen die ein paar Kilo zu viel für das Normalgewicht haben und TROTZDEM sehr fit und sportlich sind...bzw sehr gute Kondition besitzen...sie leiten sogar teilweise selbst Sportgruppen und sind Übungsleiterinnen in ihrem Bereich. Das ist kein Hinderniss sofern die Kondition stimmt. Wollte nicht das dies untergeht.

@Chaoshexe, du hattest mich nur an was erinnert, was ich schon zu Klixs Eingangsposting sagen wollte.

@Horus:

Zitat von Klix

Ich geh gleich wieder in den Hausflur.

Zitat von Nocturna

Bist du dir sicher?
Ich bin Flachlandradlerin und fahre nur ca 15-20km insgesamt die Woche (S-Bahn, Einkaufen), aber ich habe wirklich sehr gut trainierte Oberschenkel. Nein, joggen kann nicht, aber ich bin jederzeit fähig eine Bergwanderung hinzulegen oder in die 6- Tages- Skifreizeit zu starten. Null Problem, das schaffe ich ohne jede Vorbereitung und ich bin 16 Jahre älter als die TE.

Ich mache noch zwei Stunden Pilates zusätzlich die Woche, aber das hilft nur für gute Bauchmuskulatur und Körperspannung, Ausdauer wird da null trainiert.

Hmpf... ich bin auch Flachlandradlerin und radele pro Woche so um die 60-70km, bei jedem Wetter zur Arbeit und oft am Wochenende noch, aber fitter bin ich davon noch nicht geworden. Bin auch wie die TO gesund, aber bei jedem Huegelchen kriege ich einen knallroten Kopf und meine Beinmuskeln verabschieden sich. Von guttrainierten Oberschenkeln ist hier auch keine Sprache. Dafuer habe ich sehr ausgepraegte Unterschenkelmuskeln, die sich allerdings bei jeder kleinen Steigung als erstes verabschieden

Zitat von Klix

Vielleicht hat ja jemand einen Tipp? Hab schon eine gepolsterte Radlerhose unter der Trainingshose an, trotzdem)

Wenn das Steißbein wehtut, sitzt du zu vielleicht zu weit nach hinten gelehnt? Versuch mal eine sportlichere Haltung. (Achtung: Rücken geradehalten, nicht im LWS-Bereich krümmen.) Ansonsten, du solltest auf den treffend benannten Sitzhöckern sitzen, die tun am Anfang auch weh, aber gewöhnen sich an die Belastung. Wenn der Sattel zu weich oder falsch geformt ist, sitzt du auf deinen Weichteilen, das sticht und kribbelt sehr unschön und ist nicht gut. Auch das Steißbein kann bei einem zu weichen Sattel der Punkt des Widerstandes sein, wenn die Sitzknochen in der Polsterung untergehen...

Wenn du nichts falsch machst, sollte die die Abhärtung schnell gehen.

Zitat von Klix

Würdet ihr morgen pausieren oder wieder gehen???

Hängt davon ab, *wie* es dir morgen weh tut. Wenn du dich nicht sicher auf den Beinen fühlst, geh nicht hin. Ansonsten, geh hin, laß es langsam angehen, wenn es dann weniger weh tut, mach weiter, ansonsten mach ein Stretching und laß es gut sein. Ausdauer kann man jeden Tag machen, aber man sollte mit nichts jeden Tag an seine Grenzen gehen.