Thema: Keine Kondition

Zitat von Klix

Das trifft es ziemlich genau...
Und als ich es tatsächlich mal geschafft hatte, sechs Wochen am Stück ins Fitti zu gehen und dort dann auch regelmäßig bis zu zwei Stunden Ausdauertraining abgerissen habe, kam ich immer noch keine Treppe vernünftig hoch....

Und du bist sicher, dass bei dir körperlich alles in Ordnung ist? Dann hör mit dem Rauchen auf, wäre echt mal einen Versuch wert, ob das den Unterschied macht.

ist eine Eisenmangel-Anämie (die habe ich allerdings auch schon seit meiner Kindheit)

und

Rauchen..na ja gut...ich rauche am Tag ca. drei bis vier Zigaretten. Das ist zwar nicht viel, aber trotzdem muss ich das ja dann wohl mit JA beantworten.

Damit wären wohl zwei wesentliche Ursachen deines Problems identifiziert.


Eisenmangel bzw. Anämie führen dazu, dass nicht genug Sauerstoff in die beanspruchte Muskulatur kommt. Folge: rasche Atemlosigkeit bei Bewegung mit höherer Intensität (und Bergauf-Gehen ist für jemanden, der ziemlich Ausdauer-untrainiert ist, eine Bewegung mit höherer Intensität).

Und Rauchen ... weisst du sicher selbst. Erstens vermindern die Inhaltsstoffe von Zigaretten die Sauerstoff-Durchläsigkeit des Lungengewebes, da sie selbiges zerstören, und zweitens sind einige Inhaltsstoffe von Zigaretten "Eisenfresser" in dem Sinne, dass sie das Element im Körper zerstören bzw. sich an die Eisenmoleküle heften und diese somit für ihren eigentlichen Zweck, nämlich den Einbau in den roten Blutkörperchen zwecks Sauerstofftransport, unbrauchbar machen. Rauchen verstärkt einen Eisenmangel bzw. eine Anämie.


Gegen diese Problemursachen gibt es drei Gegenmittel:
1.) mit dem Rauchen definitiv aufhören
2.) mit dem Rauchen definitiv aufhören und nicht - nie - wieder damit anfangen.
3. ) mit dem Rauchen defintiv aufhören, nie wieder damit anfangen und zusätzlich bei der Ernährung auf genügend Eisenzufuhr achten durch eisenhaltige Lebensmittel. Eisensubstitution (Tabletten) aber bitte nur in Absprache mit dem Arzt, ist nämlich nicht ganz ungefährlich.

Und was kannst du sonst noch tun?
Ganz einfach: Mit dem Rauchen aufhören und nie wieder damit anfangen. Du hast ja schon aufgehört wegen deiner Erkältung - also warum wieder anfangen? Das wäre doch wirklich ziemlich ... naja: bescheuert, oder nicht?

Na dann, Plan für die nächsten Wochen:

- nicht mehr rauchen und nicht wieder damit anfangen
- 3x pro Woche Fitnessstudio
- nicht mehr rauchen und nicht wieder damit anfangen
- im Fitnessstudio den Fokus auf Ausdauer legen, inklusive Intervalle. Und zwar an Geräten, die möglichst ähnlich wie das Bergauflaufen sind. Also etwa ein simpler Stepper, bei dem man wie beim Treppenlaufen einfach "steigt". Ohne irgendwelche Handhebel und ähnlichen Schnickschnack. Zusätzlich Laufband.
- nicht mehr rauchen und nicht wieder damit anfangen
- zusätzlich am Wochenende raus für eine (oder zwei) weitere, längere Ausdauereinheit - marschieren, joggen, nordic walken, was immer geht
- nicht mehr rauchen und nicht wieder damit anfangen
- im Alltag auch immer wieder raus zum Gehen. So viele Treppen so schnell raufsteigen wie möglich.
- nicht mehr rauchen und nicht wieder damit anfangen

Zitat von Klix

Horus du bist genial, danke
Davon träum ich bestimmt heute nacht

- nicht mehr rauchen und nicht wieder damit anfangen -

Gut so - konditioniere dein Unterbewusstsein neu.

Zitat von Klix

Davon träum ich bestimmt heute nacht

- nicht mehr rauchen und nicht wieder damit anfangen -

Ich halt dir die Daumen!