Thema: Keine Kondition

Zitat von Klix

was tragt ihr denn dann so als Oberbekleidung? langärmeliges T-Shirt? kurzärmeliges T-Shirt? Was für eine Jacke? Eher was aus Fleece oder Multifunktional?

In der Muckibude ein kurzärmliges Baumwoll-T-Shirt, eine Gymmastikhose und Freizeitturnschuhe.
Beim Radfahren bei diesen Temperaturen den ganzen Kleiderschrank.
Beim Wandern bei diesen Temperaturen Thermounterwäsche, zwei Wollpullis, optional eine Regenjacke, Mütze, Schal, Cargohose, Wollsocken und Wanderschuhe.

Wenn du laufen kannst, kann deine Kondition so schlecht nicht sein. Dann ist das vielleicht eher ein Kraftproblem, daß du zwar in der Ebene Ausdauer hast, aber nicht Berg- oder Treppauf.

Zitat von Klix

Oh sorry Wildwusel :)) Hab mich wohl falsch ausgedrückt...mit laufen meinte ich laufen, also gehen, ich kann einen Fuß vor den anderen setzen Laufen im Sinne von rennen, joggen, kann ich leider nur im Rahmen von wenigen Sekunden

Argh, ich verwende das ja selber so, und dann so was...

Das kann ich so gut nachvollziehen... ich hab mich eckig trainiert, bis ich mal fünf Minuten joggen konnte, ohne anschließend drei Tage zu husten. Berge und Treppen sind nichts dagegen!

Zitat von wildwusel

Nach meiner Erfahrung kann man im Flachland 200 km die Woche zügig Radfahren und kommt trotzdem zu Fuß keinen Hang rauf. Ich würde immer empfehlen, das zu trainiern, was man auch machen will, und keine spezifischen Wunder von einem allgemeinen Alltag zu erwarten.

Bist du dir sicher?
Ich bin Flachlandradlerin und fahre nur ca 15-20km insgesamt die Woche (S-Bahn, Einkaufen), aber ich habe wirklich sehr gut trainierte Oberschenkel. Nein, joggen kann nicht, aber ich bin jederzeit fähig eine Bergwanderung hinzulegen oder in die 6- Tages- Skifreizeit zu starten. Null Problem, das schaffe ich ohne jede Vorbereitung und ich bin 16 Jahre älter als die TE.

Ich mache noch zwei Stunden Pilates zusätzlich die Woche, aber das hilft nur für gute Bauchmuskulatur und Körperspannung, Ausdauer wird da null trainiert.

Zitat von Nocturna

Bist du dir sicher?

OK, "keinen Hang rauf" stimmt so nicht. "Elend langsam den Hang rauf, so daß der Rest der Wandergruppe über alle Berge ist, wenn man fluchend, schwitzend und keuchend oben ankommt und sich fragt, warum einem das nochmal wie eine gute Idee vorkam" trifft es besser.

Ich denke, das ist eine Mischung aus Kraft, Ausdauer und Balance, und eine schlechte Balance und unzureichende Kraft machen das Steigen wesentlich anstrengender als es wäre, wenn man es könnte.

Zitat von wildwusel

OK, "keinen Hang rauf" stimmt so nicht. "Elend langsam den Hang rauf, so daß der Rest der Wandergruppe über alle Berge ist, wenn man fluchend, schwitzend und keuchend oben ankommt und sich fragt, warum einem das nochmal wie eine gute Idee vorkam" trifft es besser.

Wildwusel, ich kann jederzeit irgendwelche Almen, keine Klettersteige wohlgemerkt, im Rahmen einer 3 oder 4 Stunden Tour erwandern (bei 5 Stunden gibts fetten Muskelkater nachher). Dafür braucht man im mitlleren Alter echt keine Vorbereitung, es sei denn man würde nur vom Bett zum Tisch zum Auto zur Arbeit zur Couch fallen.

Es gibt genug Leute mit genau diesem Tagespensum an Bewegung, die dann eben schon ächzen, wenn sie die Treppe nehmen müssen. Aber mit nur 15 Kilometer einermaßen zügigem Radfahren pro Woche kann man einiges erreichen. Wo in aller Welt hätte ich sonst meine Minimalkondition her?