Thema: Anfängersport?

Hi Leute!

War die letzten Monaten/Jahre sehr, sehr faul, was Sport bzw. allgemein Bewegung angeht.

Jetzt habe ich mir Laufschuhe gekauft und ging eine Runde joggen - war tod danach (fast).

Schwimmen mag ich nicht so (wegen der Figur!). Radfahren wäre ein Möglichkeit; Nordic walking - nein danke (komme mir dabei dumm vor!).

Was gibt es noch für andere "leichte" Sportarten für Anfänger?

Lieben Dank schon mal!

Zitat von Charly1

Was gibt es noch für andere "leichte" Sportarten für Anfänger?

Dein erstes Ziel sollte sein, eine gewisse Grundausdauer, Beweglichkeit und Balance aufzubauen.

Gute Starter für Kondition: Spazierengehen -- erst gemütlich, dann zunehmend sportlicher. Radfahren -- jeden Weg, für den es möglich ist, mit dem Rad machen, die Kondition kommt dann schon dadurch, daß du mehr Zeit hast, wenn du schneller fährst. Schwimmen -- willst du nicht wegen der Figur, aber gerade, wenn du richtig fett bist, ist Wasser dein bester Freund und du machst dir nichts kaputt.

Für Beweglichkeit: Stretching, leichte Gymnastik, seeeeeehr einfache Yogaübungen. Würde ich mir ein Buch für holen oder vielleicht einen VHS-Kurs machen. Alles mit einem sportlichen Anspruch wird wahrscheinlich dazu führen, daß du dir eine Verletzung zuziehst, es sei denn, du bist komplett frei von Ehrgeiz und immun gegen Gruppendruck. Wenn was weh tut, ist es zuviel!

Balance: Ebenfalls einfaches Yoga, Gymnastik. Finde Sachen, um drauf zu balancieren. Hast du ein geeignetes Spielzeug rumliegen? Stelzen, Tretroller, Skateboard, Waveboard, Einrad (anspruchsvoll!), Schlittschuhe, Rollerskates -- alles gut für die Balance.

Für Stärke bietet inzwischen ja fast jeder Muckikiosk einen Gerätezirkel an. Das ist schnell und schmerzlos, allerdings bin ich nicht überzeugt, daß das gut investiertes Geld ist.

Joggen ist m.E. was für Fortgeschrittene. Um vom Anfänger zum Fortgeschrittenen zu kommen: Erst mal daran arbeiten, eine halbe Stunde stramm zu marschieren (mindestens 3 km). Dann ganz langsame Laufeinheiten reinbringen, so langsam, daß du denkst, gehen wäre schneller. Das ist so ein ganz komischer Trippelschritt, der ist nicht natürlich. Wenn dich "affig aussehen" stört, lauf richtig, aber dann kürzer. Erst mal 30 Sekunden Trippellaufen (oder 15-20 Sekunden richtig), 2 Minuten gehen (nicht ganz zu zügig wie vorher). Und dann langsam steigern. Nicht auf Asphalt laufen, und nicht jeden Tag. Die Gelenke brauchen Erholung. Wenn deine Figur ein echtes Problem ist, würde ich Joggen erst mal ganz lassen.

Generell, wie wär's mit Tanzen? Kann man mit jeder Figur machen, und es hat nicht so dieses einsame Abrackern vieler anfängergeeigneter Sportarten. Und auf Dauer trainiert das auch ganz gut.

Danke für eure Hilfe!

Mehr Bewegung im Alltag wird sich machen lassen.

Lange Spaziergänge & Yoga auch

Werde vielleicht auch einen VHS-Kurs besuchen... mich mal schlau machen!

Wie wärs mit Aquagym? Oder lieber auch nicht aus dem gleichen Grund wie Schwimmen?

Man braucht dafür keine gute Ausdauer und der Trainer motiviert.

Wenn man nicht ganz so dick ist kann Volleyball viel Spaß machen (kann man ja auch mit Tshirt statt Bikini spielen ;)). Ein Netz ist schnell gespannt und die Volleyball regeln sind auch nicht sonderlich kompliziert. Netter Nebeneffekt ist, dass man auch gleich ein paar soziale Kontakte mitpflegen kann! :)
Für dickere ist ein Sandplatz sinnvoll da die Knie nicht so belastet werden auf dem weichen Untergrund und es ist viel anstrengender. :)