Thema: An alle Joggingneueinsteiger

Zitat von geniesserin

Hallo Vishnja,

schön, noch eine Mitschreiberin

du bist ja schon "richtig gut" ... aber weisst was: deine Laufbahn als Läuferin (schönes Wortspiel ) macht mir total Mut: Ich habe in letzter Zeit auch als Hauptsport "extrem-Couching" betrieben und das sollte ein Ende haben. Heute zwackelt alles so ein wenig aber es ist ein echt gutes Gefühl.

Bei mir zwackelt es auch noch, teilweise sehr, aber ich habe angefangen, es zu genießen.

Zitat von geniesserin

Schade dass du mit deiner Streckenauswahl nicht wirklich erfolgreich bist. Ich kann mir gut vorstellen, so als Parade-Angriffsziel für den Wind ist es wirklich nicht so nett. Ließe sich denn mit ein paar Autominuten evtl. etwas finden? Ich wohne in Bremen, habe also auch nicht so wirklich schöne Strecken vor der Tür (vor allem was den Untergrund betrifft). Momentan laufe ich auf einer nahe gelegenen Finnbahn, zu der ich allerdings erst einmal kommen muss. Die Strecke dahin -natürlich normale Gehwege- überbrücke ich mit ein- und auslaufen. Naja, erst einmal anfangen, habe ich mir gedacht. Wie es im Winter wird, weiß ich auch noch garnicht. Aber wenn es wenigstens einmal die Woche klappt, so ist das doch schon mehr als bei dir vorher stattfand- und deine Gewichtsabnahme spricht auch eine klare Sprache

Ich wohne südlich von Leipzig, in einem kleinen Dorf mit einer Kleinstadt daneben. Leider ist wirklich alles flach und offen hier. In der Stadt gibt es, glaube ich, einen Sportplatz, aber ob man den so einfach nutzen darf, weiß ich nicht. Ich müsste auch erst hinkommen (5 km), per Fahrrad ist es blöd, weil viel Verkehr ist, das Auto teile ich mir mit meinem LG, und wenn ich hinlaufe, gehe ich schon unterwegs k.o.

Gestern bin ich 2 Dörfer weiter gefahren. Dort ist ein kleiner See mit vielen Bäumen. Jemand hat auf jogmap.de eine Strecke dort angelegt, also dachte ich, es wäre eine gute Idee, bei dem Wind zwischen den Bäumen zu laufen. Es war aber genau so windig wie auf dem Feld, der Weg teilweise nicht aufzufinden und wenn, dann eine einzige Pfütze.

Zitat von geniesserin

Nochmal zur Ernährung: Spare -gerade wenn du einen Ausdauersport betreibst- nicht SO sehr an den KH. Die braucht dein Körper auf jeden Fall für die Energie. Vielleicht hilft dir schon, bei Fetten sparsam zu sein (auf jeden Fall die tierischen F. einschränken und auf "gute" achten), sowie auch grundsätzlich ganz viel zu trinken. Magst du Wasser? Dann rein damit, das trägt auf jeden Fall zur Gewichtsregulierung bei.

Hab ich gemerkt, als ich mal ein paar Tage nur Vollkornbrot zum Frühstück aß und sonst kaum KH, wurden die Beine plötzlich schwer und ich bekam nach dem Laufen (in dem Fall: Schleichen) den totalen Pasta-Jieper! Ich versuche jetzt einfach, die Gemüseportion zu vergrößern und v.a. die Mahlzeit insgesamt kleiner zu gestalten. Wir haben da etwas das Maß verloren eine Weile lang… Das Gewicht ist nur teilweise vom Sport geschrumpft. Ich habe Anfang des Jahres innerhalb von 2 Wochen 5 kg verloren, ohne was dafür zu tun. War beim Arzt und habe mich durchchecken lassen, aber alles ok. Danach stoppte das auch von selbst. Da ich einen Job habe, wo ich saisonbedingt oft abends essen gehen muss, habe ich 2 der kg wieder drauf gehabt. Aber 1,5 davon sind jetzt wieder Geschichte. Ab Oktober geht meine Saison wieder los, da wird es wohl wieder raufgehen, schon weil ich wg. der Arbeit viel weniger Sport machen kann, und dann das viele Auswärtsessen… Trinken tu ich inzwischen auch ausreichend, bisher 2 l heute *laufschonwiederaufsklo*

Zitat von Knopf2

Was haltet Ihr vom täglichen joggen, eher zu viel des Guten? Aber es macht so viel Spaß... habe aber auch mal gelesen dass Jogging-Pausen von Vorteil seien... Der Körper bräuchte Erholung... aber schlapp fühle ich mich nie...

Ich bin keine Expertin, aber ich denke, es ist ok, solange Du Dich gut fühlst dabei. Mir wäre es – im Moment – noch zuviel. Habe im Urlaub versucht, täglich zu laufen, aber die Beine wurden mit jedem Mal schwerer.

Zitat von miss

Ihr seid sicher alles Sportskanonen, was ich von mir nicht behaupten kann. Gut ich fahre jede Woche Rad ca. 50-70 KM.

Also, das ist doch schon mal was! Respekt!

Zitat von miss

Nach einen doppelten Bandscheibenvorfall, war ich nun 3 Wochen in einer ambulanten Reha

Autsch! Ich hoffe, Du bist wieder vollkommen hergestellt!
Darfst Du überhaupt laufen mit dem Rücken?

Zitat von miss

Nun laufe ich seit letzte Woche ( heute das 3. mal) . Ich schaffe es aber zur Zeit nicht, mehr als 1,5 Minuten am Stück zu laufen, dann gehe ich eine Minute,d ann laufe ich wieder 1-2 Minuten, das ganze 10 Minuten in eine Richtung, dann ein paar Dehnübungen und wieder zurück 10 Minuten. Es tut gut, ist aber anstrengend für mich. Meint ihr, das es besser wird??? Überall wird ja geschrieben, Durchhalten, weitermachen, nach Quälerei kommt der Spaßfaktor

Heute war ich enttäuscht, ich dachte ich würde 2 Minuten am Stück schaffen, aber das war wohl nix.

LG von der miss

Geduld. Das wird! Mir ging es anfangs genau so, aber nach einer Weile (2 Wochen bei mir) werden die Gehpause von ganz alleine kürzer, Dir wird es besser gehen, Du kannst länger laufen. Überfordere Dich bloß nicht am Anfang, das powert nur aus und macht keinen Spaß. Ok, scheint es Dir im Moment sowieso nicht zu machen , aber das kommt von ganz allein!

Ich war immer der Anti-Jogger, fand Läufer albern. Inzwischen merke ich, dass es mir sehr gut tut. Konditionell, aber auch fürs Gemüt. Am Freitag habe ich mich sehr über jemanden geärgert, bin dann losgelaufen, und kaum war ich auf dem Feld, wurde ich ruhiger. Am Ende hatte ich richtig gute Laune. Ich habe auch seit Jahren Migräne, dagegen wurde mir schon lange Ausdauersport empfohlen. Seit ich regelmäßig laufe, hatte ich noch keinen neuen Anfall. Nur einmal Kopfweh, aber das war harmlos. *toitoitoi*

Ich bin auch jetzt noch oft ungeduldig. V.a. wenn es mal wieder windig war und ich unterwegs schlapp gemacht habe, ob wg. mangelnder Kondition oder aus Frust. Ich denke dann, wie soll ich je besser werden, wenn es mir immer so ins Gesicht bläst? An guten Tagen nehme ich den Wind als "Strömungskanal" und vermute einfach mal, dass er mich noch besser trainiert. Naja, gestern war kein guter Tag, aber kann ja wieder werden.

Sorry, das war lang. Muss mich gerade etwas von der Arbeit ablenken, da komme ich gerade nicht weiter.

Zitat von Knopf2

Hey Vishnja... beim Schreiben Deines Namens mußte ich doch 2x gucken dass ich ihn richtig schreibe... :-)

Leipzig war ich schon öfters, denn da ist an Pfingsten immer ein Festival für "Untote" ;-) kennste das? Finde Eure City aber nicht schlecht!

An was arbeitest Du so, wenns grad nicht so gut läuft???

Naja, bis Leipzig sind es ca.40 km. Das "Untotenfestival" kenne ich nicht persönlich, war auf dem Festival selbst noch nie. Wir haben uns aber dieses Jahr in die Fußgängerzone gesetzt und den Leuten zugesehen. Sie waren teilweise sehr schön hergerichtet!

Arbeit: Ich habe ein Schulungsprojekt auf dem Tisch, wo es nächste Woche mit den Schulungen losgeht. Weder habe ich jemals jemanden geschult noch bin ich wirklich Expertin für das Thema, aber nun gut. Ich habe zwar noch eine Konsultation mit dem Projektleiter vorher, aber ich muss mich vorbereiten, und irgendwie wird es mir gerade zu viel. Also, das Thema richtig rüberbringen, nix vergessen, nicht zu schnell... und das Thema überhaupt abschließend selbst kapieren. Da habe ich mich heute ziemlich oft hierher geflüchtet.

Dehnen: Ja. Neuerdings. Tut eigentlich gut.