http://bfriends.brigitte.de/foren/ Welche Erfahrungen haben Sie mit Diäten gemacht bzw. machen Sie aktuell? de Tue, 21 May 2013 10:54:39 GMT vBulletin 15 http://bfriends.brigitte.de/foren/images/brigitte/misc/rss.png http://bfriends.brigitte.de/foren/ http://bfriends.brigitte.de/foren/welchen-nutzen-haben-diaeten/402931-langfristig-abnehmen-und-das-gewicht-halten.html Mon, 13 May 2013 18:46:40 GMT Hallo Zusammen, ich habe in den letzten Jahren viele Erfahrungen mit Diäten gemacht und wurde wie es auch üblich ist immer wieder enttäuscht (jojo Effekt) aber nun habe ich endlich den dreh raus und habe es geschafft gesund und langfristig abzunehmen. Ausschlaggebend war mein Geburtstag wo ich gemerkt habe das meine Jeans nicht mehr passt und ich auf Dauer etwas ändern muss. Also habe ich mir viele Gedanken gemacht und einfach meine komplette Ernährung umgestellt viel Eiweiß mit Beilagen (Salat / Gemüse) wenig Kohlenhydrate /Zucker (nach 16.00 Uhr nicht mehr) Viel Obst / Gemüse nach 18.00 Uhr kein Essen mehr viel trinken 2-3 Liter am Tag wenn ich mal hunger nach etwas Süßem habe (Reiswaffeln mit Zartbitterschoko) viel Bewegung ... Somit habe ich bis jetzt 17 Kilo in 9 Monaten abgenommen Ich weiß mittlerweile auch, das es eine reine Kopfsache ist ob und was ich esse. Es gab auch zwischenzeitlich Tage wo ich mal wieder ein paar Gramm mehr drauf hatte , aber es stresst nicht mehr. Hallo Zusammen,
ich habe in den letzten Jahren viele Erfahrungen mit Diäten gemacht und wurde wie es auch üblich ist immer wieder enttäuscht (jojo Effekt) aber nun habe ich endlich den dreh raus und habe es geschafft gesund und langfristig abzunehmen. Ausschlaggebend war mein Geburtstag wo ich gemerkt habe das meine Jeans nicht mehr passt und ich auf Dauer etwas ändern muss. Also habe ich mir viele Gedanken gemacht und einfach meine komplette Ernährung umgestellt

viel Eiweiß mit Beilagen (Salat / Gemüse)
wenig Kohlenhydrate /Zucker (nach 16.00 Uhr nicht mehr)
Viel Obst / Gemüse
nach 18.00 Uhr kein Essen mehr
viel trinken 2-3 Liter am Tag
wenn ich mal hunger nach etwas Süßem habe (Reiswaffeln mit Zartbitterschoko)
viel Bewegung ...

Somit habe ich bis jetzt 17 Kilo in 9 Monaten abgenommen

Ich weiß mittlerweile auch, das es eine reine Kopfsache ist ob und was ich esse.
Es gab auch zwischenzeitlich Tage wo ich mal wieder ein paar Gramm mehr drauf hatte , aber es stresst nicht mehr. ]]> Welchen Nutzen haben Diäten? Sunflower33 http://bfriends.brigitte.de/foren/welchen-nutzen-haben-diaeten/402931-langfristig-abnehmen-und-das-gewicht-halten.html http://bfriends.brigitte.de/foren/welchen-nutzen-haben-diaeten/400741-dal.html Wed, 01 May 2013 18:59:19 GMT Kennt jemand Die Abnehmlösung und hat eventuell Erfahrung damit? Kennt jemand Die Abnehmlösung und hat eventuell Erfahrung damit? ]]> Welchen Nutzen haben Diäten? Annewand http://bfriends.brigitte.de/foren/welchen-nutzen-haben-diaeten/400741-dal.html