http://bfriends.brigitte.de/foren/ de Sun, 26 May 2013 07:02:19 GMT vBulletin 15 http://bfriends.brigitte.de/foren/images/brigitte/misc/rss.png http://bfriends.brigitte.de/foren/ http://bfriends.brigitte.de/foren/essen-genuss-oder-frust/400906-ziel-bis-august-5-kilo-runter-ist-das-so-zu-schaffen.html Thu, 02 May 2013 12:59:50 GMT Hey hallo :) Ich habe die letzten 10 Jahre schleichend 12 Kilo zugenommen und bin gerade dabei, mir einen Plan zu machen, davon ca. die Hälfte wieder zu verlieren. Genaugenommen ist mein 1. Etappenziel 5 Kilo bis zum 01.08. mit folgendem Plan: Morgens : Obst oder Müsli Mittags : ein fettarmes Misch-Essen (Fleisch mit Gemüse und Reis usw.) Nachmittags : eine handvoll Nüsse Abends: nichts mehr ...... evtl. Gemüsebrühe oder Eiweißshake bei großem Appetit bzw. Gelüsten Sport : Mit dem Hund jeden Tag 1,5 Stunden schnelles Gehen, dazu jeden 2. Tag beim Spazierengehen Joggelemente zu 5x 3 Minuten. Meint ihr das reicht ? Habt ihr Tipps ? Ob das auch langfristig erfolg hat? LG Jessy :freches grinsen: Hey hallo :)

Ich habe die letzten 10 Jahre schleichend 12 Kilo zugenommen und bin gerade dabei, mir einen Plan zu machen, davon ca. die Hälfte wieder zu verlieren.

Genaugenommen ist mein 1. Etappenziel 5 Kilo bis zum 01.08. mit folgendem Plan:

Morgens : Obst oder Müsli

Mittags : ein fettarmes Misch-Essen (Fleisch mit Gemüse und Reis usw.)

Nachmittags : eine handvoll Nüsse

Abends: nichts mehr ...... evtl. Gemüsebrühe oder Eiweißshake bei großem Appetit bzw. Gelüsten

Sport : Mit dem Hund jeden Tag 1,5 Stunden schnelles Gehen, dazu jeden 2. Tag beim Spazierengehen Joggelemente zu 5x 3 Minuten.

Meint ihr das reicht ?

Habt ihr Tipps ?

Ob das auch langfristig erfolg hat?

LG Jessy :freches grinsen: ]]> Essen - Genuss oder Frust? xyuni http://bfriends.brigitte.de/foren/essen-genuss-oder-frust/400906-ziel-bis-august-5-kilo-runter-ist-das-so-zu-schaffen.html