Thema: Sport bei Brustkrebs: Was macht ihr?

power-fox, das finde ich einen gute Namen für dich, liebe Snow!
find ich klasse, wie du an so div. Läufen mitmachst.
ist ja auch immer ein Ansporn..muss mich auch mal schlau machen, wo es sowas hier gibt, was sich nicht nur nach Höchstleistung , sondern nach Spass richtet.

luka,
ich nehme also nicht ab durchs Laufen, dafür mache ich zuwenig, ich bin 3 mal pro Woche unterwegs....
habe gerade gestern auf Yahoo gelesen, dass man mit Joggen alleine eher nicht abnimmt, da man lang nicht so viele Kalorien verbraucht, wie man annimmt und dann aber nach dem Sport das Gefühl hat, jetzt kann ich ja ein bisschen mehr essen, (hab ja Sport gemacht...)
Aber Kortison ist halt auch nicht förderlich fürs Abnehmen, obwohl ich während der Chemo ca 10 KG abgenommen habe (hatte dann aber deutlich zuwenig auf den Rippen)


ich habe heute früh exakt 5 Km abgespult......(musste mal testen für HH)...und habs recht gut geschafft.
ansonsten Aquafit einmal die Woche und 3 mal Joggen....

Kortison und Gewichtszunahme... mein Infusionsterminator (die Dame, die mich immer an den Tropf hängt) meint, dass Patienten, die Kortison bekommen, anschließend mit einem Hocker vorm Kühlschrank campieren .

Weia... jetzt habe ich hier im Sportstrang geschrieben... und war bzw. bin immer noch recht unsportlich.
Das war wirklich ein Versehen, ganz ehrlich...

huch... was schreib ich denn jetzt.. was schreib ich denn jetzt... was schreib ich denn jetzt...?

Ahhhh - ich habe Kalorien bei der Suche nach meinem Schrittzähler verbraucht!
Na ja... und das Ergebnis: ich bin schlappe 10 km im Laufe der Woche gegangen. Da legt so mancher größere Strecken zwischen Couch und Küche zurück - am Tag!

Hallo Syn,

es ist so schön von dir zu lesen! Egal in welchem Strang!

Und Sofa - Küchensport. Eine neue Sportart,ist auch was fürs schlechte Wetter!

Zitat von TanteSyn

huch... was schreib ich denn jetzt.. was schreib ich denn jetzt... was schreib ich denn jetzt...?

Ahhhh - ich habe Kalorien bei der Suche nach meinem Schrittzähler verbraucht!

Hey Syn, Du sollst keine Kalorien verbrauchen, sondern sie als Speck auf Bauch und Hüfte häufen

Zitat von TanteSyn

Na ja... und das Ergebnis: ich bin schlappe 10 km im Laufe der Woche gegangen. Da legt so mancher größere Strecken zwischen Couch und Küche zurück - am Tag!

Ja Syn, aber auch nur wenn sie entweder die Queen von England sind und die Küche im Westflügel und das Sofa im Ostflügel sind.

Oder aber sie nehmen an dem "wer-passt-schneller-nicht-durch-den-Türrahmen" Wettbewerb teil, einer Gemeinschaftsproduktion von RLT 24, einiger überregionaler Sofa-Hersteller und unerkannt bleiben wollender Chips-, Flips-etc_Großproduzenten.

snowfox...

Zitat von snowfox

Hey Syn, Du sollst keine Kalorien verbrauchen, sondern sie als Speck auf Bauch und Hüfte häufen

Daran arbeite ich sehr hart und habe auch schon erste Erfolge: 4 Kilo sind wieder drauf, die eine oder andere Hose rutscht nun nicht mehr ohne Gürtel auf Kniehöhe.
Hoffentlich kann ich rechtzeitig auf die Bremse treten und mich wieder daran gewöhnen, dass ich nicht jeden Tag so gesunde Sachen wie Torte, Sahnesößchen zu den Nudeln, ordentlich Butter aufm Brot, Chips, Limo usw. futtern bzw. trinken darf.

Zitat von Regenbogen45

Wow snow!!!

Ich überlege auch laufend ob ich mal testen soll wielange ich laufen könnte!?
Wie tastet man sich denn langsam ran ans laufen? Wie habt ihr denn so damit begonnen? Das walken mit den Stöcken ist nicht so meins.
Und meine Kollegin fragt jeden Tag, ob wir nicht mal laufen wollen. Sie sucht jemand zum mitlaufen. Wir wohnen nur ein paar Häuser auseinander, wäre schon ganz nett.
Habe aber ein bißchen Angst das es zuviel werden könnte. Aber das würde ich ja wohl merken,oder?

Hallo Regenbogen,
bevor Du mit Laufen loslegst, frag Deinen Arzt dazu, ob das für Dich geht oder nicht.
Lass Dir u.U. ein Belastungs-EKG machen.

Dann brauchst Du noch - einen guten Sport-BH
und
ein Paar gute Laufschuhe.
Was Du dazwischen trägst oder nicht trägst, ist Deine Sache.

Wenn das Deine ersten Laufschritte sind, ist es vielleicht sinnvoll sich einem Lauftreff anzuschließen.
Dort ist beinahe immer eine Anfängergruppe und in der Gruppe macht der Laufanfang oft mehr Spaß.

Und Du lernst so ganz nebenbei auf was man dabei zu achten hat.

Wenn Du mit Deiner Kollegin laufen willst, ist das sicher eine tolle Idee.

Aber wenn ihr sehr unterschiedliches Laufniveau habt, führt das sehr schnell zu ziemlichem Frust.

Denn entweder hechelt eine mit hochrotem Kopf durch Park und Wald, während die andere entspannt beim Laufen plaudert.

Oder aber die eine läuft beständig viel langsamer als sie Lust hat, und wartet, und wartet..........

Dazu eines: Nie zu schnell starten, der Körper benötigt eine ganze Zeit, sich an die neue Belastung zu gewöhnen.

Immer genügend Pausen zwischen den einzelnen Belastungen lassen. D.h. max drei Termine pro Woche, immer mindestens ein Tag Pause dazwischen.

Tipps für Anfänger-Training findest Du z.B. bei runnersworld.de oder bei asics etc.usw schau Dich mal um.

Aber ehrlich: Versucht den Anfang doch wirklich mal zuerst in einem Lauftreff o.ä.

Liebe Regenbogen, ich hoffe Dir mit meiner Antwort geholfen zu haben.
Wenn Du noch Fragen hast, nur zu, ich freu mich

Hallo snow,

danke für deine Laufeinführung!

Das mit dem gemeinsamen Laufen habe ich mir auch schon überlegt. Verschiedenes Tempo und so, stelle ich mir schwierig vor.
War ja schon beim Nordic walking in der AHB problematisch.

Bin halt auch kein Riese! Und toppe es mit meinen kurzen Beinen.
Obwohl zum Rehasport prima, da ist der Weg nach unten nicht so weit!

Im Moment ist es auch so das ich nach 6 Std. arbeiten, Haushalt, Garten, 2 mal Rehasport die Woche, abends eigentlich platt bin.
Nur manchmal denke ich dann: Ist das genug Bewegung?
Setze mich dann am WE auf den Heimtrainer, da ich ein schlechtes Gewissen bekomme wenn ich mal mehr rum lümmele.